How is BMI Calculated and What Does it Mean?

বিএমআই (BMI) কী?

BMI বা Body Mass List হলো মানুষের ওজন এবং উচ্চতার ভিত্তিতে নির্ধারিত একটি পরিমাপক মান। এটি মানবদেহে অতিরিক্ত ওজন, স্বাভাবিক ওজন, কম ওজন বা স্থূলতার অবস্থা বুঝতে সাহায্য করে।

BMI সরাসরি শরীরে চর্বির পরিমাণ মাপে না, বরং একটি আনুমানিক ধারণা দেয় যে একজন মানুষের ওজন তার উচ্চতার তুলনায় কতটা স্বাস্থ্যকর।

বিএমআই প্রথম কোথা থেকে এলো?
বেলজিয়ামের গণিতবিদ এবং পরিসংখ্যানবিদ আডলফ কুয়েটেলেট (Adolphe Quetelet) ১৮৩০-১৮৫০ সালের মধ্যে BMI-এর ধারণা তৈরি করেন। তিনি দেখতে চেয়েছিলেন কীভাবে মানুষের শরীরের আকার উচ্চতার সঙ্গে পরিবর্তিত হয়। পরে চিকিৎসা বিজ্ঞানে এটি স্বাস্থ্য যাচাইয়ের একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি হয়ে ওঠে।

বিএমআই কীভাবে নির্ধারণ করা হয়?
BMI নির্ণয়ের জন্য খুবই সহজ একটি সূত্র ব্যবহার করা হয়:

BMI
=
Weight (in kilograms)
(
Height (in meters)
)
2
BMI=
(Height (in meters))
2

Weight (in kilograms)
​

মানে:

আপনার ওজন কেজিতে নেওয়া হবে।

উচ্চতা মিটারে নেওয়া হবে এবং সেটাকে স্কয়ার করা হবে (উচ্চতা × উচ্চতা)।

ওজনকে উচ্চতার স্কয়ার দিয়ে ভাগ করলে পাওয়া যাবে BMI।

উদাহরণ:

ওজন: ৭০ কেজি

উচ্চতা: ১.৭৫ মিটার

BMI=  (1.75)2 গুন 70 =  3.0625 গুন 70 = 22.9

এখানে BMI দাঁড়াল 22.9 যা স্বাভাবিক রেঞ্জের মধ্যে পড়ে।

BMI রেঞ্জ এবং তা কী বোঝায়?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সংস্থা BMI-এর মাধ্যমে শরীরের অবস্থা শ্রেণিবদ্ধ করেছে:


BMI মান অবস্থা
কম ১৮.৫ কম ওজন (Underweight)
১৮.৫ – ২৪.৯ স্বাভাবিক ওজন (Ordinary weight)
২৫ – ২৯.৯ অতিরিক্ত ওজন (Overweight)
৩০ – ৩৪.৯ স্থূলতা শ্রেণি ১ (Corpulence Course I)
৩৫ – ৩৯.৯ স্থূলতা শ্রেণি ২ (Weight Course II)
৪০ বা তার বেশি অতিমাত্রার স্থূলতা (Corpulence Lesson III)
তাহলে, ১৮.৫০-২৪.৯০ হলো সেই রেঞ্জ যেখানে ওজন "স্বাভাবিক" বা "সুস্থ" ধরা হয়। এই মানের মধ্যে থাকলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে কম থাকে।

এই নির্ধারিত মান (১৮.৫০-২৪.৯০) কীভাবে ঠিক করা হয়েছে?

বিশ্বের নানা দেশের মানুষের ওপর পরিচালিত গবেষণার মাধ্যমে এই রেঞ্জ নির্ধারণ করা হয়েছে। গবেষকরা লক্ষ করেছেন:

যাদের BMI ১৮.৫-২৪.৯-এর মধ্যে থাকে, তাদের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন জটিল রোগে আক্রান্ত হওয়ার হার সবচেয়ে কম।

খুব কম BMI থাকলে পুষ্টিহীনতা, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, এবং হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

আবার বেশি BMI থাকলে হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, এবং কিছু ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

তাই, ১৮.৫০ থেকে ২৪.৯০-এর মধ্যে BMI থাকাকে "সবচেয়ে নিরাপদ" মান হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

বিএমআই এর কিছু সীমাবদ্ধতা
যদিও BMI বেশ কার্যকর একটি সাধারণ নির্দেশক, তবুও এর কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে:

সকল শরীরের গঠন একরকম নয়:
দুইজন ব্যক্তির BMI একই হলেও তাদের শরীরে চর্বি ও পেশির পরিমাণ ভিন্ন হতে পারে। একজন অ্যাথলেটের BMI বেশি হলেও তার শরীরে বেশি চর্বি নাও থাকতে পারে।

বয়স এবং লিঙ্গের প্রভাব:
শিশু, বৃদ্ধ এবং মহিলাদের জন্য BMI কিছুটা আলাদাভাবে বিশ্লেষণ করা দরকার, কারণ শরীরের গঠন ভিন্ন হতে পারে।

জাতিগত বৈচিত্র্য:
বিভিন্ন জাতিগোষ্ঠীর শরীরের গঠন ভিন্ন, তাই কখনও কখনও BMI-এর সাধারণ রেঞ্জ সব জাতির জন্য একদম সঠিক ফলাফল দেয় না।

বিএমআই জানার পর কী করবেন?
যদি আপনার BMI ১৮.৫ থেকে ২৪.৯-এর মধ্যে হয়, তবে ধরে নিতে পারেন আপনার ওজন স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর ।

যদি কম হয় (১৮.৫-এর নিচে), তাহলে পুষ্টিকর খাবার খেয়ে ওজন বাড়ানো দরকার হতে পারে ।

যদি বেশি হয় (২৫ বা তার বেশি), তাহলে ব্যায়াম, খাদ্য নিয়ন্ত্রণ, এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হতে পারে ।

বিশেষ করে স্থূলতার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ ।

সংক্ষেপে
BMI সহজে ওজনের স্বাস্থ্যগত মূল্যায়ন করে ।

১৮.৫-২৪.৯ এর মধ্যে থাকলে আপনি সুস্থ রেঞ্জে আছেন ।

BMI সবসময় পুরো স্বাস্থ্য চিত্র দেয় না, তবে প্রাথমিক ধারণার জন্য অত্যন্ত কার্যকর ।